Врачует баня
В последнее время получили широкое распространение баня и сауна, которые достаточно сильно отличаются друг от друга. В «парной» температура не превышает 50 "С, но зато влажность воздуха достигает почти 100%. На теле конденсируется вода, что способствует глубокому очищению кожи. В сауне только очень сухой воздух, но температура его может достигать 90 "С. Благодаря жару открываются поры, отторгаются омертвевшие чешуйки кожи, удаляются излишки жира, выделяемого сальными железами, и благодаря ускорению клеточного обмена кожа обновляется. Кроме того, активизируется кровообращение, что улучшает кровоснабжение кожи, и она приобретает приятный розовый цвет.
Если у вас жирная кожа и небольшие комедоны, то баня очень полезна, так как она очистит поры от комедо-нов и сального секрета, а также предупредит появление новых, но перед баней необходимо тщательно вымыться, чтобы потеть чистым потом. При наличии на коже гнойничков не следует сильно тереть тело мочалкой и пользоваться веником.
Сухой коже сауна не менее полезна, поскольку тренирует потовые железы, укрепляет сосуды и придает коже эластичность. Однако, если ваша кожа шелушится, это может быть следствием нейродермита, тогда лучше не рисковать и отказаться от этого удовольствия.
Тем женщинам, у которых не очень хорошие волосы, советуем перед парной нанести на голову лечебную маску и надеть шапочку или косынку, чтобы ничего не стекало на лицо. Благодаря пару и высокой температуре действие маски значительно усилится, все компоненты из нее легко проникнут в кожу головы.
Предупреждение. Тем, у кого на лице есть расширенные сосуды, противопоказана и баня, и сауна. Активное кровоснабжение кожи может вызвать еще большее расширение сосудов.
Возможно, излишне напоминать о правилах поведения в бане, но ведь кто-то идет туда впервые, а у некоторых из-за неудачного первого посещения остались неприятные воспоминания. А виной их может быть незнание, как себя там вести.
Прежде чем войти в парилку, советуем немного постоять под теплым душем или сделать теплые ножные ванночки. Это поможет подготовиться к встрече с горячим паром. Кроме того, ножные ванночки помогут лучше прогреться всему организму. Чтобы предохранить голову от перегрева, надо надеть шерстяную вязаную шапочку, которую перед посещением парилки необходимо намочить.
В помещение сауны входить можно только сухим, поскольку капельки воды могут препятствовать потоотделению и будет гораздо труднее выдержать высокую температуру.
Новичку советуем входить в парилку один раз, и то только посидеть на нижней полке, причем не более пяти минут. Похлестывание веником лучше отложить до следующего раза. Продолжительность посещения парной можно увеличивать каждый раз на одну минуту и постепенно перейти к двух-трехразовым заходам.
В парилке можно полежать, но так, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, если ноги будут чуть-чуть выше головы. Если нет возможности лечь, надо присесть, стоя вы подвергаете себя риску теплового удара, потому что голова в таком случае прогревается примерно на 10-20 °С сильнее туловища, а механизмы терморегуляции должны включаться постепенно. Если вы почувствуете сильное сердцебиение или вам станет очень жарко, сразу выходите, не выжидая положенных пяти минут. Тем, кто часто парится и привык к высокой температуре, при хорошем самочувствии можно попариться чуть дольше.
Прогревшись в течение пяти минут, не вставайте резко на ноги: вы рискуете на мгновение потерять равновесие. Это не опасно, но можно сильно удариться. За минуту до выхода из парилки сядьте, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя.
Выйдя из парилки, нырните в бассейн, если он есть, или примите холодный (но не ледяной) душ. Это хорошо тренирует сосуды. Если вы не хотите мочить волосы, то обязательно пустите холодную воду хотя бы на лицо и затылок, во избежание перегрева.
С потом вы потеряли много влаги, поэтому сейчас самое время выпить чаю. Лучше всего пить потогонный. На литр кипятка кладется столовая ложка черного или зеленого чая, еще лучше — зверобоя, кукурузных рылец, цветков липы, сухих или свежих ягод. Чай должен настаиваться 20 минут, пьют его без сахара, маленькими глотками, но очень желательно при этом есть курагу, поскольку с потом вы потеряли много калия и его необходимо восполнить.
После чая можно опять идти в парилку. Теперь там можно остаться чуть дольше, но все равно не советуем ставить рекорды. Парная должна доставлять радость и укреплять здоровье, а не превращать здорового человека в больного. Больше трех заходов в парную в любом случае не следует делать. Во второй и третий заходы полезно похлестать себя веником, но опять же не увлекайтесь. Имейте в виду, что только березовый веник подходит для любого типа коней. Если такого нет в наличии, то при жирной коже лучше всего пользоваться дубовым, так как в нем много дубильных веществ, а при сухой коже — липовым.
Перед уходом из сауны не советуем плавать в бассейне, обливаться холодной водой, купаться в снегу. Эти процедуры всегда перемежаются с заходами в парилку. Собираясь уходить, необходимо отдохнуть как минимум полчаса, чтобы восстановить нормальную температуру тела. В это время полезно опять выпить чаю, только теперь витаминного. Можно заварить мелиссу, листья или ягоды черной смородины, плоды шиповника, мяту. Чай пьют с сухофруктами, которые богаты микроэлементами и витаминами