Секреты правильного питания

Что такое правильное питание? Под этим терми­ном каждый понимает что-то свое, но существует такая вещь, как культура питания, важной составляющей ко­торой является рациональное питание. Вне зависимости от профессии, человек должен съедать вполне опреде­ленное количество пищи, и совсем не безразлично какой, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность всего организма. От того, насколько правильно построено пи­тание, зависит наше здоровье, а значит, и все остальное.

Какие советы можно дать желающим правильно питаться:

*  не есть слишком много;

*  не есть слишком жирно;

*  не есть слишком сладко;

*  есть медленно, хорошо пережевывая пищу;

*  питаться необходимо три-четыре раза в день. Многие, желая похудеть, едят один-два раза в день. Так не похудеешь, а только принесешь вред здоровью;

*  к обеду обязательно должны быть овощные са­латы. Это могут быть отварная тертая свекла с чесноком, заправленная майонезом; морковь с яблоком, грецким орехом и сметаной; белая редька с яблоком, заправленная сметаной или майонезом. Эти простые и недорогие салаты осо­бенно необходимы зимой, когда мало витаминов.

Если уж вам совсем лень или некогда возиться с салатами, то принимайте комплекс поливита­минов, только обязательно, чтобы в него входили как витамины, так и микроэлементы.