Вернем летящую походку
Почему-то мы вспоминаем о ногах, когда они начинают болеть, а ведь они несут очень большую нагрузку. Мы почти целый день проводим на работе, потом бегаем по магазинам и крутимся в хлопотах по дому. Подавляющее большинство людей испортили себе ноги плохой обувью. Если каблуки на женских туфлях больше трех сантиметров, то передняя часть ноги оказывается перегруженной, развивается плоскостопие, икроножные мышцы и голень уродуются. Слишком толстые подметки закрепощают стопу, а узкие туфли сжимают пальцы и мышцы стоп. Если ноги сильно устали, не спешите сесть или лечь отдохнуть. Сделайте в течение пяти—семи минут самомассаж: разомните стопу и пальцы, проведите поглаживание снизу вверх.
Чтобы ноги не доставляли неприятных ощущений, за ними надо ухаживать. От состояния ног зависят не только красота осанки и походка, но и наше здоровье.
Выполняя простые процедуры, можно уберечься от потливости, появления грибка и нарастания ороговелости. Для этого надо два-три раза в неделю принимать ножные, очень теплые ванночки, желательно в большом ведре, с добавлением соли, лучше лечебной. Длительность их 15-20 минут, в течение которых в ведро все время доливается горячая вода, чтобы поддерживалась примерно одинаковая температура.
Закончив процедуру, хорошенько потрите пемзой или спецртальной щеточкой стопы, чтобы счистить наросты на пятках, подошвах и особенно на больших пальцах. После этого сразу вотрите в них питательный крем, смягчающий кожу.
Очень многие жалуются на потливость ног, но далеко не все лечат этот недуг. А между тем, даже когда потливость сама по себе не очень беспокоит, она снижает защитные силы организма. Чтобы избавиться от этой неприятности, рекомендуется в течение трех-четырех дней, а если необходимо — то и больше, тщательно мыть ноги горячей водой мочалкой с простым мылом. Хорошо потрите намыленной мочалкой между пальцами и под ними, а также всю стопу. Потрите пемзой или почистите безопасной бритвой отмершие слои кожи. Смажьте виноградным уксусом вытертые стопы и межпальцевые пространства. После этого наденьте новые носки, а обувь продезинфицируйте (различные средства для этого продаются в аптеках). Хорошо помогает при потливости такая ванночка:
- 200 г коры дуба заливают 1 л воды и кипятят в течение 20 минут. Остывший отвар процеживают и добавляют в прохладную воду из расчета 1 ст. л. на 1 л воды.
Очень часто, особенно летом, на пятках появляются неприятные трещинки. Они не болят, но смотреть на них неприятно. В этом случае хорошо помогают ванночки из травы вероники, настоя молочая.
Готовят их следующим образом:
- На 1 л воды берут 2 стебля вероники и кипятят 5 минут. Когда вода остынет до такой степени, чтобы вы не обожглись, парьте ноги 10-15 минут. Курс лечения от 3 до 15 ванн, в зависимости от вашего состояния.
- На ведро крутого кипятка кладут 100—150 г молочая и настаивают до тех пор, пока температура воды не станет терпимой для ног. Парят ноги перед сном, после чего надевают шерстяные носки.
- Трещины под пальцами хорошо заживают, если их смазывать растительным маслом. Эта процедура полезна не только для стоп, но и для всех органов, с которыми связаны стопы.
Очень многие люди, особенно пожилые, страдают от натоптышей, которые мешают ходить, вызывают боль и жжение. Обычно их распаривают и счищают безопасной бритвой, но через некоторое время они опять появляются. В этих случаях очень эффективна холодная солевая ванночка. Ороговение рассасывается и больше не появляется.
На 1 л воды кладется 1 ст. л. каменной соли. В воду опускаются обе ноги, даже если поражена
одна. Продолжительность ванны от 5 до 15 минут. Длительность курса зависит от степени ороговения.
Тем, кто страдает от мозолей, можно посоветовать несколько старых проверенных способов:
- Распарить мозоль и наложить повязку из размягченного хозяйственного мыла на зеленом листе сирени. Повязки менять каждый день, и число их определяется по состоянию мозоли.
- На распаренную мозоль накладывают повязку из свежего клея, собранного с яблони, вишни или абрикоса.
- Три-четыре мокрицы раздавливают и кладут только на мозоль.
Хочется напомнить, что, сохраняя здоровье ног, вы сохраняете здоровье всего организма. Есть несколько простых процедур, которые помогут вам снять усталость ног.
- Обливание холодной водой. Сядьте на край ванны, опустив в нее ноги, и ковшиком поливайте сначала левую стопу, затем правую; левую ногу от колена, затем правую. Теперь так же от бедра. После обливания ноги не надо вытирать, лучше минут пятнадцать походить босиком. Такие процедуры можно делать несколько раз в день.
- После длительного рабочего дня необходимо сделать контрастный душ для ног (3-5 минут), чередуя прохладную и горячую воду. Лучше всего для этого взять два тазика и попеременно опускать в них ноги на 5—10 секунд. Закончить процедуру надо прохладной водой. Эта процедура очень полезна при варикозном расширении вен, тромбофлебите, атеросклерозе.
- Если ноги очень устали и вы присели отдохнуть, то возьмите любую бутылку, а еще лучше старую деревянную скалку для теста, предварительно сделав ее шероховатой, положите на пол и покатайте минут десять голыми ступнями. Вы сразу почувствуете облегчение.
- I ст. л. сухой горчицы на литр теплой воды. Такая ванночка не только снимает усталость ног, но и предохраняет организм от простуды.
Можно порекомендовать несколько массажей для ног, которые хорошо делать утром и вечером.
1-е движение. Указательным пальцем левой руки делают шесть скользящих движений от серединной точки подошвы стопы к внутреннему мыщелку.
2-е движение. Двумя руками обхватывают нижнюю часть голени и делают 20 поглаживаний по направлению к коленному суставу.
3-е движение. Выполните 20 поглаживаний от коленного сустава до паха по передней и задней поверхности бедра.
4-е движение. Сделайте 30 обхватов рукой от кончиков пальцев стопы, постепенно передвигая руки по направлению к паху.
Массаж пальцев кистей и стоп снимает не только усталость, но и повышает защитные силы организма.
Вначале сделайте подушечками большого и указательного пальцев массаж на левой, а затем на правой руке. Выполняется он от основания пальца к ногтю. На каждом суставе производится три нажатия сверху вниз, потом с боков. Закончив массаж пальцев рук, переходят на левую стопу, затем на правую.